Ire Starlight: se puede salir de la depresión

¿Cómo se sigue viviendo cuando se ha perdido el deseo mismo de vivir? Con esa pregunta abro el vídeo. Irene pasó varios años con una depresión mayor y salió de ella, y la invité a mi canal a contar su testimonio porque creo que puede ayudar a muchas personas. Nos conocimos a través de Twitch, donde ella ya había hablado de su depresión con su comunidad.

Ire deja claro desde el principio que no es psicóloga ni psiquiatra. Lo que ofrece es su experiencia, para que quien esté pasando por algo parecido no se sienta solo, y la convicción de que hay que perderle el miedo a hablar de la depresión. En la segunda parte del vídeo responde a las preguntas que le dejaron sus seguidores.

La peor época de su vida

Ire recuerda aquellos años como los peores de su vida. Pensaba que no lo iba a superar y que no había salida. Se culpaba de todo lo que pasaba, incluso en el mundo: cuenta que de muy pequeña guardaba recortes de periódico del Prestige porque sentía que tenía alguna responsabilidad en aquello, algo que hoy ve como totalmente irracional.

Describe la falta de autoestima de esos momentos: no valorarse para nada, ver a cualquier otra persona como mejor y como ejemplo, y sentir la propia vida sola y vacía mientras los demás parecen acompañados, sin entender por qué te pasa a ti.

Del porqué al para qué

Durante la depresión se preguntó muchísimas veces por qué le había pasado aquello, por qué le había tocado una vida con menos suerte que la de otros. Ya recuperada, cuenta, le cambió la mentalidad y empezó a preguntarse para qué. Con el tiempo encontró una respuesta, y la relaciona con este mismo testimonio: que quien está ahora dentro sepa que hay salida.

Enumera lo que puede irse: el llanto, las tareas que se evitan, la irritación, la culpa, la tristeza, el vacío, la soledad y las rumiaciones, eso que en la calle llamamos rayarse. Insiste en que es un trabajo duro y constante, que cada persona tiene que encontrar su camino junto a su psiquiatra o su psicólogo, y que también hay mucho que poner de la propia parte: esperar en casa a que la solución llegue sola, en su opinión, no funciona.

Leer, comer poco a poco y tener paciencia

A Ire le dieron pistas para empezar a salir los libros: leyó a muchos autores y, como repite más adelante, leía continuamente. Cuenta también que tuvo problemas de sueño y un trastorno de la alimentación que frenó mucho su recuperación, y que llegó un momento en que no podía comer aunque quisiera. Lo que le funcionó, además de ponerse en manos de un profesional, fue volver a comer muy poco a poco hasta recuperar el apetito.

Recuerda que hay terapias y antidepresivos, que ayuda mantenerse activo y que, dentro de la tristeza, cada uno puede decidir qué actitud toma; de ahí sale el título del primer capítulo del vídeo. Y señala uno de sus errores: pensar todo el tiempo en cuándo se iba a poner bien. Para ella, la mejoría llegó cuando dejó de hacerse esa pregunta y empezó a vivir el día y a disfrutarlo un poco más cada vez. La paciencia, dice, pesa muchísimo en la recuperación.

La depresión se puede curar

Cuando se publicó el vídeo, en julio de 2021, Ire llevaba cinco años recuperada; recuerda incluso la fecha en que tomó la última pastilla, un 21 de abril. En ese tiempo la acompañó el miedo a recaer, y explica que es muy habitual pensar que una depresión nunca se cura del todo. Ella defiende lo contrario: que se puede curar en un porcentaje muy alto de los casos y que la creencia de que todo el que la ha pasado vuelve a caer es errónea.

Añade un matiz: a veces se confunde la ansiedad con la depresión. Si alguien que ya la ha pasado vuelve a notar síntomas parecidos, su consejo es acudir a un profesional y que sea él quien decida si hace falta medicación.

Lo que necesitaba oír de un amigo

La primera pregunta de sus seguidores es qué le habría gustado escuchar de un amigo en aquellos años. Ire responde que le habría gustado oír que no la iban a juzgar, que se iban a informar sobre la enfermedad para entenderla, que le cogerían el teléfono aunque fueran las tres de la madrugada, porque la depresión no entiende de horarios, y que seguían creyendo en ella. Que no es una debilidad, sino una enfermedad que se puede curar, y que puede tocarle a cualquiera.

A quien quiere apoyar a alguien le pide sobre todo que le deje claro que está ahí, que no lo deje solo y que no se autodiagnostique, porque no toda tristeza es una depresión y hay duelos que son normales. Más adelante vuelve sobre ello: lo básico es la paciencia, no juzgar y estar presente sin agobiar, sin enfadarse si la persona no quiere contar lo que le pasa y sin hacerla sentir rara o más frágil. Las frases del tipo tómate una pastilla, no le des vueltas o sal más con tus amigos, dice, no ayudan: cada persona sabrá lo que necesita en cada momento.

Pedir ayuda profesional, también de urgencia

¿Se puede salir solo, sin un profesional? Ire responde que no lo sabe, pero que en su caso, con una depresión mayor, le hizo muchísima falta, y no recomienda pasar por algo así sin ayuda profesional. Y no solo de psicólogos y psiquiatras: cuenta que una vez entró sola en una farmacia, llamó al servicio de emergencias y pidió que la llevaran al hospital para hablar con un psiquiatra. Siempre la atendieron bien. Su consejo es no automedicarse y no apoyarse solo en personas que, aunque te quieran y te entiendan, no tienen la formación de un profesional.

En el vídeo, Ire menciona el 061, el número de urgencias sanitarias al que ella llamó. Hoy, en España, el 024 atiende de forma gratuita y a cualquier hora a quien tiene pensamientos de suicidio o está preocupado por alguien, y el 112 sigue siendo el número de emergencias.

Síntomas, entorno y tabú

Le preguntan por los síntomas, con la advertencia de que el diagnóstico lo da un especialista. Ire los agrupa como los vivió: llorar por cosas que antes no te entristecían tanto, pasar horas en el sofá, evitar tareas cotidianas como fregar o hacer la compra; irritación, culpa, falta de autoestima y desesperanza; pérdida de memoria, rumiaciones y dificultad para decidir; y cansancio, sueño y molestias físicas.

Sobre su entorno cuenta que hubo de todo. Algunas personas la siguen apoyando porque entendieron que era una enfermedad y respetaron sus tiempos; otras desaparecieron, y otras todavía creen que la enfermedad mental tiene que ver con la madurez o con cómo gestionas las emociones. Para Ire, la depresión sigue siendo bastante tabú y la gran desconocida entre las enfermedades, aunque cada vez se comprende mejor gracias a quienes cuentan su experiencia en público.

Quererse y no quedarse sola

¿Qué le diría a la Ire de hace diez años? Que no se preocupe y que confíe, que es tan válida como cualquiera, que la vida cambia mucho y que se quiera, porque es la única persona con la que va a pasar el resto de su vida. Con esfuerzo, perseverancia y agradecimiento por lo que se tiene, dice, se puede llegar a donde uno quiera.

Y a quien le cuesta hacer las cosas sin ganas le cuenta lo que hace ella: cuando nota que el cuerpo le pide aislarse por completo, coge el teléfono y llama a alguien de confianza para decirle que no está bien y que no quiere quedarse sola. Quien te quiere, explica, no te va a juzgar, y esa conversación ayuda a sentirse mejor. Cierra con un mensaje de esperanza: todas las personas pueden salir de una depresión.